本当のあなたはもっとすごい!

美脚になるための仕組み

・美脚になりたい

・ヒップアップしたい

・O脚を改善し美しい脚のラインを目指したい

・股関節の違和感が気になる

 

 

こういった股関節周りのお悩みに対して

多くの方が日々努力し、エクササイズされていることと思います。

 

 

私も美脚づくりを初めて10年以上経ちますが

本当に多くの方の脚のライン作りに携わらせていただきました。

そんな中で感じているのは、

脚のラインが綺麗になりにくい方には、

共通点があると言うことです。

 

 

その共通点とは、

良いと思ってやっているエクササイズが

逆に脚を太くしたり、お尻を垂れさせている!

そしてそれに気がづかない。

と言うことです。

つまり、自分の身体のタイプを知らないのです。

 

 

人にはそれぞれ個性があるように

身体の特徴も違います。

生活のパターンも違います。

 

 

だから、身体の使い方も

当然違います。

 

 

と言うことは、

誰かの身体で成功した美脚エクササイズが

全員に当てはまるとは限らないのです。

 

 

その人の身体の特徴を理解して

関節のねじれや筋肉の状態を把握して

改善に向かうエクササイズを行うことが

美脚・美尻への近道です。

 

 

良いと思ってやっていることが、

逆効果になってしまうこと程、

悲しいことはないですからね(涙)

 

 

今回は、関節の仕組みを理解して

効率よく美脚・美尻をつくる方法を

簡単な解剖学と一緒にご紹介しますね^^

 

 

関節のねじれについて知ろう!

 

 

脚のラインを綺麗にする上で、関係してくる代表的な関節が、

股関節・膝関節・足関節です。

 

 

私たちは、重力下で生活をしているので

この関節がねじれやすい状態にあります。

 

 

そのねじれには、パターンがあり、

上から下への連鎖でねじれていくパターンと

下から上への連鎖でねじれていくパターンに分けられます。

 

 

今回はこの内の、下から上への連鎖である

上行性運動連鎖

について、書きますね。

 

 

上行性運動連鎖を、簡単に言うと

●足首が内側にねじれる→膝が内側を向く→股関節が内側にねじれる

→骨盤が前傾になる

 

●足首が外側にねじれる→膝が外側をむく→股関節が外側にねじれる

→骨盤が後傾になる

 

と言う連鎖です。

 

 

と、言うことは・・・

足首がどちらにねじれているか

により整え方もエクササイズも変わってくると言うことです。

 

 

だから、その人なりに良い状態に足首を整えエクササイズを行うことが

美脚、美尻作りにはとても重要になります。

 

 

FSEMパフォーマンスアップトレーナーは、

この足首の関節をその人のタイプに合わせて整え、

脚の重心のバランスを一番良い状態に整えてくれるので

効率よく、美脚、その他のエクササイズの効果を体感していただけると思います。

 

 

脚に関するお悩みのある方は、

ぜひ、FSEMパフォーマンスアップトレーナーにご相談くださいね。

 

 

足首を整えたら・・・

 

O脚で股関節に違和感があり、長時間子供を抱っこできなかったUさん。

 

 

しかし、足首の骨を整えて、膝、股関節の関節のねじれを

とりつつ、エクササイズを続けたところ

あんなに辛かった股関節の違和感がのがウソのようになくなり

更に脚のラインも整い、ヒップも上がり

今では、長時間の抱っこにも耐えられるようになり

お子さんと走り回っても疲れにくくなったと言うことです。

 

 

闇雲にエクササイズをするのではなく

現状を把握して

効率よく

脚のラインと整えて、

ヒップアップにも繋げる為には

自分のタイプを理解してエクササイズも進めていくことが大切です。