肩こりを減らしながら集中力を高める方法

自粛が続き、リモートなどで

家でお仕事されている方

まだまだ多いのではないでしょうか。

世の中的にも外に出る機会が減り

ご自宅での仕事。

一見すると、移動時間も少なく

仕事は楽になったように感じますよね。

しかし、実際身体的には、

・肩コリが気になる

・首コリが気になる

・猫背になってしまった

など、心配事が

増えているのではないでしょうか。

そこで、多くの方は、

マッサージに時間をかけたり

肩甲骨周りのツボっぽいところを

どこかの角に押し付けて

少しでも楽になろうとしたり・・・

試行錯誤されていると思います^^;

でも、肩コリ・首コリ・猫背は、

何かの結果であり、

その痛みが、原因であることはまれです。

この場合は、肩のマッサージをしても

また同じことの繰り返しになる可能性が大きいのです。

身体に起こっている状況から

痛みの原因を紐解いて、

時間をかけずに

隙間時間で、肩コリ・首コリがスッキリしたら

嬉しいですよね。

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今日は、

時間かけずに１分で肩周りをスッキリする方法

をお伝えします♪

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クライアントのNさま（４０代）

私とトレーニングを始めて

もう何年も肩コリ知らずでした。

しかし、リモートが続き

家でのパソコン業務が増えるとともに

首や肩の疲労が溜まってきました。

そのせいで、

・やる気が出ない

・肩コリ改善のためのマッサージで手が疲れる

など、

望まない、辛い時間が続いていたそうです。

リモートでのデスクワークが続いた場合、

この原因の１つに、

指があります。

キーボードを打っている指や

曲げっぱなしの腕。

ここに力が入る事で猫背姿勢になり

無意識で、肩に力が入ってしまうのです。

でもある方法をお伝えしてからは、

肩が辛くなっても

・すぐ楽になり

・仕事がはかどり

・好きな事を集中してできるようになった

と、喜んでいただいています。

皆さんの中でも

⭐️もう肩コリに悩まされたくない

⭐️肩コリを気にせず、

好きな事を集中してやりたい

そう思われる方は、

１分お時間ください。

その方法をお伝えします！

指のストレッチ

①まずは、モニタリングとして

肩を回してみたり、

両手をバンザイして腕の感覚

どこまで上がるのがどれくらい重たく感じるのか

を覚えておいてください。

②手の指を皮膚をズラすようにしてストレッチしてみてください。

オススメは、まずは片方の手だけやってみて

モニタリングの肩回しなどで左右の違いを感じてください。

その後、１０本ともやってくださいね。

③アフターモニタリング

もう一度、肩回し、バンザイをしてみましょう。

どうですか？何か変化は、ありましたか？

以上。

たったこれだけです^^

これをやる事で、

肩まわりがスッキリ。

さらに、Nさんは、

その時着ていた少しキツめの服の、

胸のあたりに

少し余裕が出てきたそうです。

ぜひお試しくださいね^^