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一汁三菜の献立でもダイエットできない?!成功の決め手はずばりコレ!

ダイエットで、過度な食事制限は結果は出るかもしれないけど、すぐにリバンドしちゃうし、健康的にも良くなさそうっていうのは多くの方が気づき始めて、美容や健康にも注意しつつ、ダイエットするという考えの方もだんだん増えてきてます。そこで、注目なのでが「一汁三菜」という日本古来から食文化。

 

でも、そんな一汁三菜の献立でちゃんと食事をしてるのになかなかダイエットがうまくいかないのは、実は大事なことを抜かしてることが原因かもしれませんよ。

 

 

汁物1品とおかずを3品(主菜1品+副菜2品)で構成された献立のことで、日本の食卓に伝統的に根付いている食事スタイルの「一汁三菜」。そんな古来より、優れた日本型食文化にすることでダイエットする人も増えてきています。そんな「一汁三菜」でダイエットするといい理由。

 

栄養をバランス良くとれる

ご飯でエネルギー源となる炭水化物を、汁もので水分を、おかずでその他の栄養をバランスよくとることができます。

出典:うま味レシピ

 

栄養バランスのとれた食事をとること、適度な運動をすることは、健康づくりにとってとても大切なことです。

出典:農林水産省/「食事バランスガイド」ってなに?~あなたの食事は大丈夫~

肥満予防になる

1人分ずつ盛りつけることで食べる量がわかり食べすぎを防ぐことができます。

出典:うま味レシピ 一汁三菜

 

栄養バランスのよい食事は、多くの栄養素がお腹のなかで混ざり合うことになり、その結果、消化や吸収がよくなったり、余分な脂肪や糖分、塩分を排出したりという相乗効果も期待できます。

出典:食事の基本のかたち|大学生活協同組合京都事業連合

ダイエットで問題になる栄養バランス問題や食べるダイエットという点では、ものすごく良さそうですね。

 

 

でも、本当に「一汁三菜」といスタイルが健康的で栄養バランスもしっかりしながらダイエットに向いているのかというと、それでもなかなかダイエットできずに悩んでいる方も多いようです。

 

なぜなんでしょう?

 

カロリーの問題の問題?それとも栄養バランスが崩れてるから?
健康的なダイエットに向いていると言われる食事スタイルはずなのに、また別の問題が出てきちゃうって、もう何をやって良いのかわからなくなってしまいますよね。

でも、安心してください!そんな方に、ちょっとしたアドバイス。
一汁三菜で健康的な食事スタイルでダイエットをしているあなた。そんなときほど、FSEM(Five Senses Effect Method)の合う味メソッドを使って、自分の合う味で最後の一口を終えるようにしてみてくださいね。

 

栄養バランスも考えられた主食にお汁、主菜1つ、副菜2つの「一汁三菜」スタイルをきちんとされているあなたなら、きっと自分の合う味を使うことで、今停滞気味のダイエットが急加速し始めるかもしれません!

 

本当に大事なことは、カロリーでも栄養バランスでもなくて、あなた自身の身体のセンサー、感覚です。
あなたの身体が求める食材、味にこそ、本当にあなたにとって大事なもの、必要としているものが隠されています。

 

それを自分の身体で見つけられるようになれたら、もう何をたべたらいいの?どのくらい食べたらいいの?やっぱり食事制限しないと無理なの?っていう悩みから解き放たれて、ダイエットなんて気にしなくてもあなたらしい体型、スタイルになれちゃいます。

 

 

自分の合う味を見つける「合う味メソッド」は全国で開催れる合う味ダイエット講座で、自分に合う味は何かがわかって、自分に合う味の見つける方法を学べます。

 

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