睡眠薬に頼らなくても眠れる！睡眠の質を上げる自分に合った飲み物の見つけ方

日本人の5人に1人は不眠で悩んでいるといわれていて、その原因は人によってさまざまです。人間関係や職場環境、身体の不調などさまざまなストレスなどが大きくかかわっているようです。

そういったストレスなどからよく眠れない、寝つきが悪い、途中で目が覚めてしまうなど、うまく睡眠がとれないと、病院で睡眠薬を処方してもらったり、ドラッグストアなどで睡眠改善薬を購入して使われる方もいらっしゃいますが、できることならそういった薬に頼りたくないとうのが本音で、眠れないから仕方なくというケースが多いと思います。

そんなときにも、FSEMには寝つきをよくするための方法として、いろんなアプローチがありますが、その中でもTaste Effectの合う味は自宅でできる睡眠の質をあげる方法の１つです。

ぐっすると眠れる寝る前の１杯には個体差がある

寝る前にリラックス効果がされる白湯、便秘解消の炭酸水、生理痛や胃腸の不快感を和らげる生姜湯、美容効果のあるオレンジジュース、自律神経を整えるホットミルク、美肌や疲労回復のある豆乳、脳のリラックスさせて疲労回復効果のある甘酒、胃腸の調子を整えるカモミールティー、ストレス軽減のラベンダーティーなど、寝る前に飲むと良いと言われている飲み物の情報がたくさん検索できますし、逆にコーヒーや緑茶などカフェイン入りの飲み物や血糖値を急上昇させる糖分がたくさん含まれた飲み物、深い眠りを妨げるアルコール類は寝る前に飲むものとしては睡眠を邪魔してしまうものされていたりします。

しかし、寝る前にNGと言われるコーヒーやワインを寝る前に飲んでぐっすり眠れる人もいれば、寝る前に飲むと良いと言われるオレンジジュースやホットミルクを飲むとあまり眠れないとか起きたときにスッキリしていないという人もいます。

多くの人がぐっすり眠れる飲み物と自分がぐっすり眠れる飲みものが一緒とは限りらないということですね。

寝る前の飲み物を合う味の飲み物に変えただけで

※大阪で活動されている中西佑介さんの事例

最近あまり良く寝れないから睡眠薬にハマってしまった34歳女性。睡眠の質が悪く、頻尿だったり、生理痛がひどく、なかなか体重も落ちないと悩んでいたそうです。

そこで、この女性の合う味をチェックしてみると、酸味が１番合っていることが分かったそうです。

自分に合う味が酸味だと分かったこの女性は、５日間寝る前に酸味の酢を少し舐めてから寝るようにしたそうです。それから5日後に様子を伺ったところ、

・これまでハマってしまっていた睡眠薬が必要無くなって眠れるようになった。

・頻尿が無くなった。

・生理痛が楽になった。

・体重が少しずつ減ってきている。

このような効果を実感されて、報告してくださったそうです。それからというもの色んなものに酸味の酢やレモン汁をかけるようにしてるそうです。

翌朝の体調の良し悪しで分かる寝る前の１杯

寝る前に飲むと良いと言われる飲み物を飲んだり、逆に寝る前に飲むNGと言われる飲み物を避けるのではく、自分に合った飲み物を飲むということが睡眠の質を上げて、体調も整えるのにとても有効です。眠れないからとか、寝てもスッキリしないからといって、睡眠薬などの薬に頼るよりも、まずは自分に合う味で身体に負担をかけずに睡眠の質をあげてみてはいかがですか？

自分に合う寝る前に飲む飲み物の見つけ方は、合う味チェックをすることも可能ですが、寝る前の時間帯にチェックするのは、大変ですよね。

そんな場合の寝る前の飲み物は何が合っているかをチェックする方法をご紹介します。その方法は、何か１つ寝る前に飲み物を飲んだ翌日の寝起きの良し悪し＆体調でチェックできます。

寝起きが良ければ、その飲み物は合っていて、寝起きが悪かったり、朝の体調が今ひとつの場合は、その飲み物は合っていない。といった感じです。これなら、簡単にチェックできますよね。

合わない睡眠の質を下げます。合う飲み物は、睡眠の質を上げてくれます。寝る前に飲み物を飲む習慣のない人で寝起きがスッキリしない人は、歯磨き粉やうがいの水を替えてみるのも１つの方法です。

睡眠の質を上げる飲み物を見つけるポイントは、寝起きの良し悪しや体調でチェックしてみてくださいね。

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